A szabadidő, és a sport tevékenységek nem csak a fizikai fittségünk miatt fontosak. Azért is érdemes ezekre a tevékenységekre, testmozgásokra időt szentelni, mert ezáltal biztosíthatjuk magunk számára a pihenést, az aktív kikapcsolódást. Szükségünk van a társasági életünk fejlesztésére is, és nincs is jobb annál, mint ha a családunkkal, barátainkkal töltjük a hétvégét.

Munka után is nagyon jól tud esni a kikapcsolódás – egy pár órás szabadidős tevékenység, esetleg egy testmozgással, sporttal töltött fél óra mindannyiunk számára előnyös lehet, pláne, ha amúgy nincsen kijelölt időpont a hét napjain, melyet sportra szán az ember.

Egyrészt azért, mert az energikusságunkat nem tudjuk máskülönben megtartani. A hosszú, irodában töltött órák eredménye az, hogy sajnos ellustulunk, és teljesen kifáradunk. Testünk elgémberedik, sokan hátfájdalmakra panaszkodnak. Az ülő életmód egyáltalán nem szolgálja az egészségünket: fontos épp ezért kompenzálni, mert ezáltal tudunk munkák mellett is egészséges életmódot folytatni.