Sokféle alvászavar van és ennek rengeteg oka lehet a depresszió, nem megfelelő életmód, stressz, a pajzsmirigy helytelen működése.

Az sem jó ha túl sokat alszunk de vannak akik egyszerűen képtelenek nyugodtan aludni, nekik ajánlott mindenek előtt megvizsgálni a környezetet ahol alszanak és eltávolítani minden zavaró tényezőt ilyen a hálószobában a tv vagy a számítógép, tablet, telefon. Aki alvászavarral küzd annak érdemesebb lehet egy hagyományos vekkere kelni és nem a telefonját beállítani ezek a technikai kütyük ugyanis jelentősen ronthatják az alvás minőségét, lehetőleg az utcáról beszűrődő zaj és fény is minimális legyen. Fontos a jó minőségű az alvási szokásainkat kiszolgáló matrac és ágy, ennek kiválasztására szánjunk elég időt. Ha a környezet rendben van gondoljuk át mivel töltjük az időt amit alvással kellene. A munkán jár az eszünk? Vagy a másnapi teendőkön? Próbáljuk ezeket a témákat lezárni mielőtt aludni mennénk és valami nyugis elfoglaltságot találni, hogy az éjszakát alvással és ne ébren forgolódással töltsük.